Nächstes Jahr wird alles anders, da bewege ich mich mehr, ernähre mich gesünder und tue auf jeden Fall mehr für mein Immunsystem“ – Sie kennen diesen Vorsatz sicher auch aus Ihrer eigenen Vorsatzhistorie. Doch wie so oft bleibt es am Ende bei den guten Absichten, wir scheitern an der Umsetzung.
Ohne viel Zeitaufwand gesund ins neue Jahr starten:
Dr. med. Carsten Lekutat zeigt, wie es geht.
mehr Gesundheit und ein längeres Leben …
Die 1-Minuten-Strategie:
Wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und Ihr Leben verlängern
von Dr. med. Carsten Lekutat
SPIEGEL Bestseller-Autor
Knaur MensSana HC
1. Edition (30. Dezember 2022)
Sprache: Deutsch
Broschiert: 192 Seiten
ISBN-10: 3426659115
ISBN-13: 978-3426659113
Paperback 20,00 €
E-Book 17,99 €
zur Verlagsinfo
Die 1-Minuten-Strategie
Leseprobe
Ohne viel Zeitaufwand gesund ins neue Jahr starten:
Dr. med. Carsten Lekutat
zeigt Ihnen Strategien für mehr Gesundheit und für ein längeres Leben
Es ist besser, eine Minute etwas für unsere Gesundheit zu tun, als es zwei Minuten nicht zu tun“, sagt Bestseller-Autor Dr. med. Carsten Lekutat.
Buchzitat: Dr. med. Carsten Lekutat ist überzeugt, dass wir gar nicht viel Zeit investieren müssen, um gesünder zu leben. Schon 1 Minute am Tag reicht vollkommen aus, um etwas für unseren Körper zu tun.
„Denn die meisten von uns, auch ich, sind faul“, sagt der beliebte TV-Arzt. In seinem neuen Buch „Die 1-Minuten-Strategie“ zeigt er, wie wir mit Hilfe sogenannter Micro-Preps nur eine Minute am Tag benötigen, um einen dauerhaft gesünderen Lebensstil zu bewirken:
1 Minute Pause während des Essens ist die perfekte Gewichtskontrolle
1 Minute auf einem Bein stehen trainiert Balance und Hirngefäße
1 Minute Blitzentspannung kann Panikattacken beenden
1 Minute kalt duschen schützt das Immunsystem
Angelegt ist das Buch als eine 4 Wochen Challenge, die Übungen decken dabei die drei Verhaltenssäulen Ernährung, Bewegung und Stressabbau ab. Die 1-Minuten-Strategie führt so dauerhaft zu Stress-Reduktion und Entspannung, trainiert das Herz-Kreislauf-System und bringt mehr Gelassenheit in den Alltag.
Die 1-Minuten-Strategie basiert auf wissenschaftlichen Studien und hilft, mit minimalen Veränderungen des eigenen Lebensstils maximal mehr Gesundheit zu erreichen.
Die 4-Wochen-Strategie des Spiegel-Bestseller-Autors mit
Übungen, Tipps und Rezepten
ist einfach und leicht umzusetzen
– für mehr Wohlbefinden und ein längeres Leben.
Fazit: Die 4-Wochen-Strategie mit Übungen, Tipps & Rezepten – wissenschaftlich geprüft
Der bekannte TV-Arzt zeigt: 1 Gesundheitsminute am Tag macht das Leben dauerhaft gesünder
Dr. med. Carsten Lekutat ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportarzt, Buchautor und TV-Arzt. Er ist Leiter des Berliner HIT Hausarztzentrum in Tegel. Als Fernseharzt moderierte er Der Gesundmacher bei Sat.1 am Mittag und im WDR Fernsehen.
2012 übernahm Dr. med. Lekutat die Moderation der Gesundheitssendungen Fit und gesund sowie In good shape auf DW. Seit 2015 führt er durch die Sendung Hauptsache Gesund im MDR Fernsehen. Dr. Carsten Lekutat ist Autor mehrerer Bücher (Amazon-Übersicht) und lebt in Berlin.
